엄지발가락 저림 원인과 대처 알아볼게요!
평소에 발에 대해 신경을 많이 못쓰고 있다보니 관심을 갖지 못하는 경우가 있습니다.
발에 대한 고민은 무좀이 걸렸거나 지압에 관심이 있는 경우 등을 제외하면 많지 않을거에요.
손발 발은 우리 신체의 축소판으로 몸에서 보내는 통증에 대해서 관심을 가지는게 좋습니다.
오늘은 엄지발가락 저림 증상의 원인과 대처 방법을 알아보도록 하겠습니다.
1. 허리디스크
협착증이나 척추디스크 질환은 신경이 눌리면서 팔,다리가 저리는 증상을 유발시킵니다.
허벅지,엉치,종아리,발,발가락까지 저리는 경우도 있는데요 발바닥을 마취한 듯한
느낌을 받거나 모래위를 걷는 듯한 이상한 감각을 느낄 수도 있습니다.
위 증상은 평상시에도 예방을 할 수 있는데요 무거운걸 들때는 올바른 자세를 취하고
쭈구린 자세를 피하고 평소 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는게 좋습니다.
하루에 30분 이상 평지를 걷거나 기상전후에 누워서 자전거 발 굴리기 등으로 예방할 수 있습니다.
2. 혈액순환
혈액순환이 저하되면 하반신 전체에 저리는 현상이 오는데 엄지발가락 저림 증상이 올 수 있습니다.
우리 몸에 혈액순환이 잘되게 하려면 유산소 운동이 필요하니 평소에 가볍게 해주는게 좋습니다.
3. 휘어진 엄지발가락
편한 신발보다 디자인을 선택하여 신는 경우가 많을텐데 고통이 수반되는걸 감수해야 합니다.
휘어진 엄지발가락을 보면 구두를 신을때 볼이 한곳으로 모이면서 엄지발가락을 압박하는데요,
이로 인해 엄지발가락 저림 증상의 원인이 될 수 있습니다.
장시간 유지를 할 경우 외형이 변화가 생기는데 심할 경우 수술을 해야하는 경우도 발생합니다.
특별한 날이 아니라면 발이 편한 운동화를 신어서 관리를 해주는게 좋습니다.
4. 통풍
통풍은 발등과 발가락 연결 사이에 염증이 생기는 현상으로 요산이 체내에 많이 생기는 대사질환입니다.
남녀노소 상관없이 발병한느데 여자는 폐경 이후 남자는 청소년 이상 발견된다고 합니다.
혈액내 요산을 배출하는 신장기능이 떨어지면 요산 수치가 높아져서 "고요산혈증" 상태로 이어지고
요산이 발가락 관절부위에 통증과 염증을 일으키고 엄지발가락이 붉에 부어오르며 통증을 동반합니다.
통풍이 걸렸다면 초기에 치료 시기를 놓치면 반복적으로 발작성 관절염이 나타나는데 증상이 심해지면
다른 관절 부위까지 이어져서 만성 통풍성 결졀로 이어질 수 있다고 합니다.
통풍은 과체중,요산이 원료인 음식이 원인이 될 수 있기 때문에 평소 식습관과 체중관리가 필요합니다.
5. 신경 이상 신호
몸의 균형과 무게를 지탱하는 발가락,발바닥 부위에 무리가 오는
계속 움직이거나 한 자세를 유지하는 업종에 종사하는 분들은
휴식시간에 원활한 혈액순환을 위해 종아리나 발바닥 부위를 마시를 해주는게 좋습니다.
잠들기 전에 다리를 심장보다 높은 곳에 올려두고 자면 혈액순환과 근육의 긴장을 풀 수 있습니다.
이것으로 엄지발가락 저림 원인과 대처 방법 다섯가지를 알아보았습니다.
평소에 몸 관리 잘하시고 오늘도 건강한 하루 보내세요!
