줄넘기 1000개 칼로리 알아볼게요.
많은 분들이 건강에 대한 관심은 굳이 말로 설명을 할 필요가 없을 정도입니다.
직장생활을 하다보면 날마다 시간을 내서 운동을 하기가 정말 어려운데요,
퇴근후에 또는 아침에 짬을 내어 가벼운 줄넘기를 하는 것도 굉장히 좋은 방법입니다.
개인적으로 신발장에 있는 줄넘기를 얼마전에 꺼내어서 다시 슬슬 시작했습니다.
역시 운동을 안하다가 갑자기 해서 그런지 조금만해도 힘들더라구요.
줄넘기를 하다보면 자연스럽게 카운터를 하게 되는데
오늘은 줄넘기 1000개 칼로리는 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.
줄넘기는 사이클,조깅등과 같은 유산소 운동으로 장소에 구애받지 않고 편하게 할 수 있습니다.
다이어트를 하는 분들이나 몸매를 유지하기 위해서 여성분들도 상당히 많이 하는데요,
밖으로 나가서 운동을 할 수 없을때 실내에서도 할 수 있다는 장점이 있습니다.
줄넘기는 다른 운동에 비해 칼로리 소비가 많은 편으로
하루에 1000개 했을때 소비되는 칼로리는 250~300kcal 정도입니다.
예를 들어 한시간동안 줄넘기 1천개를 했다고 하면 걷기 한시간(150kcal)보다
더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있습니다.
무엇보다 운동은 꾸준함이 중요한데 날마다 하지 못하더라도 2~3일에 한번씩은 해주고
줄넘기를 하기전에 손목,무릎등 가볍게 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다.
격한 움직임이 필요하지는 않지만 자세도 중요한데 관절이나 무릎에 영양을 주지 않도록
가볍게 뛰는 정도로 시작하면 됩니다.
이것으로 줄넘기 1000개 칼로리에 대해 알아보았습니다.
밖으로 나가서 운동하기 어려운 분들은 실내에서 줄넘기 해보세요!
오늘도 즐거운 하루 보내세요!
