오늘은 걷기 칼로리가 과연 얼마나 소모되는지 알아보도록 하겠습니다.
평소에 운동 자주 하시나요?
아마 대부분 "아니오"인 분들이 많을 거라고 생각합니다.
바쁘게 살아가다보면 하루 30분~1시간 시간을 내서 운동을 한다는게 쉬우면서도 어려우니까요.
혹시 일상생활에서도 걷는 것만으로도 칼로리가 은근히 소모가 된다는 사실을 알고 계셨나요?
달리거나 줄넘기등 별도로 유산소 운동을 하지 않더라도 평소에 자주 걷는다면
이미 칼로리 소모를 충분히 하고 있다고 생각해도 된답니다.
물론 걷는 시간도 중요한데 다음의 예시를 통해 걷기 칼로리가 어느 정도인지 알아볼게요!
▶ 몸무게가 50kg인 여성인 경우
30분을 걸었을때 100칼로리가 소모되고 1시간을 걸었다면 200칼로리가 소모됩니다.
전 남자지만 체중이 50kg정도인 여자는 날씬한 편이라고 생각합니다.
혹시나 예시로 든 몸무게가 너무 낮다고 생각하지 마시고 이만큼
걷기 칼로리가 소모되는구나 정도로 참고만 하세요^^;
▶ 몸무게가 70kg인 남성인 경우
제가 딱 70kg정도인데 30분 정도를 걸었을때 250칼로리가 소모되고
1시간을 걸었다면 500칼로리 이상이 소모가 된답니다.
앞서 말씀드린 것처럼 걷기 칼로리가 소모되는 예시일뿐
개개인이 걷는 속도,보폭,자세에 달라질 수 있는 점 참고하세요!!
출퇴근을 할때 지하철이나 버스 한두 정거장 정도는 그냥 가볍게 걸어보는건 어떨까요?
요즘 날씨도 선선해서 걷기 딱 좋은 계절인데 다이어트를 하고 있다면 바로 실천해보세요!!
