오늘은 배에서 꼬르륵 꾸르륵 소리가 나는 원인과 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
유독 사람이 많이 모여있는 곳에서 배에서 꾸르륵 소리가 더 잘난다는 생각이 드는데,
학교 다닐때 교실이나 강의실에서, 회사에서는 회의등을 할때 더 잘들리더라구요.
어릴적에 배에서 꼬르륵~!!하는 소리가 들리면 배고파서 그런가?하는 생각을 했었습니다.
배고파서 꾸르륵하는 소리가 나올수도 있고 다른 원인으로
잘못된 식습관,생활패턴,자세로 인해 꼬르륵 소리가 날 수가 있습니다.
배에서 꼬르륵 꾸르륵 소리 왜 그런걸까?
배에서 꼬르륵 소리가 나는건 장운동이 활발하게 이루어지는 현상이지만 건강에 신경쓰라는 일종의 신호입니다.
바쁘게 살아가는 요즘에 대부분의 사람들은 규칙적인 식습관을 가지기란 상당히 어렵습니다.
생활습관과 잘못된 자세로 인해 소리가 나는 경우도 많습니다.
오랫동안 앉아있는 학생이나 회사원의 경우는 운동량이 부족하고 소화기관 역시 운동기능이 떨어지게 됩니다.
음식을 먹을때도 천천히 먹지 않고 무언가에 쫓기듯 빠르게 식사를 하는것도 상당히 안좋은데요,
소화가 안된 음식물들이 뱃속에 쌓이면서 부패가 되면서 가스가 차게 됩니다.
가스로 인해 위와 장에 부담을 주고 꼬르륵하는 소리가 나게 됩니다.
상태가 악화되면 변비,설사,복부팽만감등 과민성대장증후군으로 발전할 수 있으니 미리 체크하는게 좋습니다.
배에서 꼬르륵 꾸르륵 소리 해결방법은?
원인을 알았으니 해결하는 방법은 이미 답이 나와있는 상태입니다.
평소에 즐기는 식습관의 패턴을 바꾸는게 좋습니다.
자극적인 음식들, 맵고,짜고,기름진 인스턴트 음식은 되도록 멀리하는게 좋습니다.
그리고 더 중요한건 규칙적으로 정해진 시간에 그리고 천천히 먹도록 합니다.
음식을 섭취하는 습관을 바꾸려면 처음에 어려울수도 있지만 의식적으로 하다보면 조금씩 바꿀 수 있습니다.
위장에 부담을 줄여주기 위해 평소에 물도 자주 마셔주는게 좋습니다.
너무 차가운 물보다는 미지근한게 좋고 부드러운 음식을 먹도록 합니다.
참을 수 없는 유혹인 야식은 되도록 피하고 정 배고파서 잠이 안온다면 우유,바나나가 도움이 됩니다.
수면 중에도 장운동이 활발하다면 숙면을 취하기도 어렵습니다.
마지막으로 스트레스도 풀겸 평소에 가벼운 운동을 해주는게 좋습니다.
알고보면 사실 일상생활에서 대부분 지킬 수 있는 간단한 것들입니다.
막상 시작하는게 힘들어서 그렇지만 조금만 신경쓴다면 배에서 꼬르륵 꾸르륵 소리 나는걸
충분히 멈추게 하거나 덜 나게 할 수 있습니다.
주말 잘 보내세요~!
